O Magnésio é um mineral que desempenha diversas funções biológicas no organismo humano, controla mais de 18 minerais, está envolvido em cerca de 300 sistemas enzimáticos, atua como cofator enzimático, está envolvido com a síntese muscular e a contração correta, tanto que quando está em baixa ocorrem câimbras musculares, espasmos, hipertensões e arritmias cardíacas.
Outra associação do magnésio no organismo é com o humor, quando os níveis do mineral estão baixos é estimulada a liberação de adrenalina, que deixa a pessoa nervosa e ansiosa e aumenta a secreção de cortisol que é conhecido como o hormônio do estresse que faz com que o indivíduo fique inquieto e irritado e ainda estimula a deposição de gordura no abdômen, já quando o magnésio está equilibrado incentiva a produção de serotonina um neurotransmissor responsável pela sensação de bem-estar.
Está presente no esqueleto junto do fósforo e cálcio, embora em menores quantidades, porém a falta do nutriente pode impulsionar o aparecimento da osteoporose, devido a relação do magnésio com o metabolismo ósseo e a absorção do cálcio.
O magnésio está presente em alimentos como a banana, maça, espinafre, couve, quiabo, amendoim, castanha do Pará, entre outros.

USO:

Essencial para o bom funcionamento do organismo.
A falta de magnésio pode causar problemas como arritmias cardíacas, hipertensão, câimbras, entre outros.
Tem relação com os hormônios do estresse e do bem estar, auxiliando no equilíbrio entre eles.
Está presente no esqueleto e dentes, promovendo a absorção do cálcio.
Tem relação com a contração e o relaxamento muscular.